Где взять витамины в холодное время года

Зимой не так много сезонных фруктов и овощей, но все равно можно накормить ребенка полезной едой с витаминами.

 Витамин А
Тыква, морковь, шпинат, говяжья печень, сливочное масло, твердый сыр, курага, шиповник.

 Витамины группы В
Корень имбиря, гречка, рис, горох, свекла, капуста всех видов, рыба, мясо, дрожжи, молочные продукты, овсянка, фасоль, чечевица.

 Витамин С
Замороженные ягоды, цитрусовые, капуста, болгарский перец, квашеная капуста, тыквенные семечки.

 Витамин D
Рыба, печень трески, молочная продукция, яичный желток.

 Витамин Е
Морковь, авокадо, орехи, жирная рыба, растительные масла, сливочное масло, яичный желток.

В этих же продуктах содержатся и микроэлементы. Поэтому, чем разнообразнее будет питание, тем больше полезных веществ вы получите.